第五期 每日家庭篮球训练计划

为鼓励春节期间市民积极开展体育锻炼,切实提高市民体质状况,增强全民健身意识,营造我市全民健身的良好氛围,成都篮协特推出每日家庭篮球训练计划。

在上期的训练中,我们推出了俯卧两头起、登山跑、制动蜘蛛人三个提升核心力量的动作,可以点击下方延伸阅读链接进行重复学习。

本期我们将推出一期关于篮球战术的教学。篮球战术是篮球比赛中队员所运用的攻守方法的总称,是队员个人技术合理运用和队员之间相互协调配合的组织形式,其目的是为了更好的发挥本方队员的技术和特长,制约对方,力争掌握比赛的主动权。

本期三个战术主要针对进攻方面展开教学,分别为底线发球、边线发球和阵地进攻的战术方法,欢迎各位篮球爱好者居家时按照训练要点进行学习。

■ 以上动作每天练习量根据实际情况决定,注意训练的速率和质量,坚持训练一定会对综合运动能力有所提高。

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